أفضل 5 نصائح لعلاج جلد الذات:

يعد جلد الذات من اكثر العوائق التي تحول بينك وبين التقدم والتطور، ويُعتبر من الأمور والسلوكيات النفسية السلبية، كثيرا ما يخلط الناس بين مفهوم جلد الذات ومراقبة وتأنيب الضمير، وما أبعد المفهومان عن بعضهما البعض. فما هو جلد الذات؟ وما الفرق بين جلد الذات وتأنيب الضمير؟ وما هي خطوات التخلص من جلد الذات؟ جميعها أسئلة سنجيب عنها في مقال اليوم.

تعريف تأنيب الضمير:

تأنيب الضمير ومراقبته يُعد من ضمن الأمور الصحية التي يقوم بها الانسان بشكل واعٍ ومقصود ومتوازن حيث يراقب ذاته وسلوكياته ويحاسبها على الأخطاء ويقوم بناءاً على ذلك بتقويمها وهو أمرٌ إيجابي.

تعريف جلد الذات:

جلد الذات هو مرض نفسي يعدُّ من الأمور السلبية، حيث يتم التعامل مع الذات بطريقة تُعدِم قيمتها، وينتج عن جلد الذات انعدام الثقة بالنفس.

كثيرٌ من الاشخاص ينتقدون أنفسهم بطريقة مؤلمة في كل موقف يتعرضون له، ولأسباب ليست ذات قيمة حقيقية، أو لأخطاء لا يُعول عليها لكثرة بساطتها، فيتحدثون مع أنفسهم أحاديث تملؤها الكلمات الهادمة للنفس، ويغرقها اللوم، لدرجة تجعلهم يفقدون متع الحياة المتوفرة لديهم ويخسرون ساعات النوم الهانئة الضرورية لتغذية دماغهم وجسدهم..

قد يظهر هذا الشعور عند الأشخاص عندا يحاطون بالفشل، سواء الفشل في الرد على حديث معين، أو فشل في ارتاداء لباس مناسب، أو فشل في علاقة ما رغم أن الخطأ ليس منهم إلا أنهم يحملون أنفسهم مسؤولية ما يحيط بهم، فيترافق هذا الشعور بالإحباط،  فيلجأوا إلى جلد الذات للتخلص منه، مما يضعف شخصيتهم وثقتهم أكثر..

ما هي خطوات التخلص من جلد الذات؟

1. التعرف على نقاط قوتك وتعزيزها وذلك من خلال تخصيص 60 دقيقة يوميا على الأقل لتطوير نقاط قوتك وستجد الفرق جلّيا بعد شهر تقريباً.
2. الالتزام بتنفيذ التمارين الرياضية اليومية لمدة لا تقل عن 40 دقيقة والمشي لمدة لا تقل عن نصف ساعة يوميا.
3. الابتعاد عن الاغاني الحزينة والأخبار السلبية.
4. إحاطة نفسك بالأصدقاء والعائلة الداعمة.
5. القراء في كتب تطوير الذات والتنمية.

والآن بعد أن تعرفنا على مفهوم جلد الذات والفرق بين جلد الذات وتأنيب الضمير، وما هي خطوات التخلص من جلد الذات، يمكنك محاولة تجنب هذا المرض النفسي المؤذي وزيادة ثقتك بنفسك لتعش حياة سعيدة ملؤها الرضا عن الذات، وإن احتجت لشخص يستمع إليك ويساعدك في تصحيح مسار حياتك، بإمكانك الحصول على استشارة نفسية مع الدكتورة زينا صوفي لمساعدتك في تخطي عقبات حياتك والمضي قدما في حياتك بسعادة.